Pentru a avea o lactatie buna trebuie sa urmezi o serie de recomandari importante pentru orice mama, unele mai evidente decat altele dar de care oricum trebuie sa iei seama. Principalul este sa: urmezi un stil sanatos de viata, sa ai liniste pe timpul alaptarii si sa ai grija de tine.
Celelalte sfaturi sunt bazice, dar necesare in acelasi timp:
- Sa te odihnesti cat mai mult posibil.
- Sa bei o mare cantitate de lichide.
- Sa nu bei alcool si sa nu fumezi.
- Redu cat se poate de mult consumul de cafea.
- Nu lua medicamente daca nu ti le recomanda medicul.
- Ai grija de sfarcuri.
- Gaseste un loc linistit unde sa poti alapta copilul.
Pentru a oferi un lapte benefic bebelusului, mama trebuie sa aiba grija de alimentatia sa, trebuie sa manance bine si sa bea o cantitate mare de lichide, sa reduca cafeina (cafea, ceai cu teina, ciocolata, etc.), sa nu bea alcool si nici sa fumeze, si sa aiba grija de sfarcuri, care trebuie sa fie bine aerisite si lubrificate.
Mai mult, pentru a oferi o buna lactatie trebuie gasit un loc linistit in care sa dea lapte copilului, pentru ca un loc mai putin discret sau zgomotos poate duce la scaderea laptelui din cauza starii de spirit a mamei.
In lactatie, mama sa nu manance pentru doi, pentru ca aportul caloric al laptelui va depinde pe de o parte de ceea ce mananca mama, si pe de alta parte, rezervele de grasime pe care le-a acumulat mama pe timpul sarcinii. Din aceasta cauza, mama trebuie sa manance bine dar sa nu manance in exces.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu