Zen Garden

Filmul perfect pentru relaxare, meditatie, contemplatie, echilibrul si armonia naturii. 

Iata o meditatie foarte frumoasa:


    Este o respiratie


Cand inhalezi gandesti: EU SUNT

Cand exhalezi gandesti si simti cu tot corpul: IUBIRE.


Si repeti pana cand simti ca toata fiinta ta este iubire.

 

                                                                         

11 puncte de reflectie ale Dr. Joseph Murphy

1. Gandeste binele si binele te va urma. Gandeste raul si raul te va urma. Tu esti ceea ce gandesti intreaga zi.

2. Subconstientul tau nu discuta cu tine. Accepti ceea ce mintea ta constienta spune.

Daca tu spui “nu pot cumpara ceva”, ar putea fi adevarat, dar nu o spune. Alege mai degraba un alt tip de gandire si spune-ti “il voi cumpara altadata”.

3. Tu detii puterea de a alege. Alege sanatatea si fericirea. Tu poti alege sa fii prietenos sau sa fii suparacios.

Alege sa fii cooperativ, prietenos, multumit, iubitor si lumea iti va raspunde. Aceasta este metoda cea mai buna de a-ti dezvolta o personalitate minunata.

4. Mintea ta constienta este “gardianul” de la intrare. Principala sa functie este de a proteja mintea ta subconstienta de situatille false.

Alege in a crede ca ceva bun ti se poate intampla, si ca se poate intampla acum. Marea ta putere consta in capacitatea de alegere. Alege fericirea si prosperitatea.

5. Ceea ce altii ne spun nu au puterea de a ne rani. Unica putere este miscarea propriilor tale ganduri. Tu poti alege sau respinge gandurile si cuvintele pe care le spun ceilalti. Tu detii puterea de a alge cum vei reactiona.

6. Observa ceea ce spui. Trebuie sa iti aduci aminte de fiecare cuvant pe care il rostesti. Nu spune niciodata, “o sa dau gres, o sa imi pierd serviciul, nu imi pot plati datoriile”. Mintea ta subconstienta este atenta la tot.

7. Mintea ta nu este rea, nu exista nici o forta a naturii care sa fie rea. Depinde cum folosim puterile naturii. Foloseste propria minte pentru a vindeca si a inspira pe oricine.

8. Nu spune niciodata “nu pot”. Invinge-ti teama si inlocuieste-o cu urmatoarele: “pot sa fac tot ce imi propun, cu ajutorul puterii mintii mele subconstiente”.

9. Incepe sa gandesti din punctul de vedere al adevarului etern si principiilor vietii si nu din perspectiva fricii, ignorantei si superstitiilor.

Nu permite ca altii sa gandeasca pentru tine.

Alege-ti propriile ganduri si ia-ti propriile decizii.

10. Tu esti stapanul sufletului tau, adica a mintii tale subconstiente.

Tu esti maestral propriului tau viitor.

11. Orice fapt pe care mintea ta constienta si-l asuma si crede ca este un adevar, mintea ta subconstienta il va acepta si il va lasa sa se intample.

Crede in noroc, in calauza divina, in actiunea reala si in toate minunile vietii.

Decrete:

Puterea gandurilor mele imi poate transforma viata daca asta vreau.

Exista nenumarate posibilitati si oportunitati in toate aspectele vietii mele.

Pot sa gasesc intotdeauna solutii la ceea am nevoie pentru binele personal.

Transformandu-mi gandurile pot invata sa vad lucrurile pozitive ale vietii.

Remedii pentru sughitul bebelusului

Cum scapi de sughitul copilului tau?

Sunt multe motivele pentru care copiii sughita, cateva dintre acestea sunt: intra aer in momentul alimentarii, datorita faptului ca gura biberonului este prea mare pentru gurita lui; intra aer in timpul alaptarii pentru ca nu ajunge bine la san; indigestia; are stomacul gol; ocazional, oboseala.

Cateva trucuri simple pentru a reusi sa inlaturi sau preveni sughitul:

- tine copilul in pozitie verticala, pe umar, si bate-l usor cu palma pe spate. Unii bebelusi tind sa acumuleze mult aer atunci cand sug sau cand beau lapte, si asta poate ajuta sa scoata aerul si sa opreasca sughitul.

- verifica suzeta sau biberonul. Cand biberonul nu are dimensiunea adecvata poate sa traga prea mult aer. (Intorcand biberonul cu gura in jos picaturile de lapte trebuie sa se opreasca treptat fara sa se scurga nimic in plus);

- pune-l pe spate si indoaie-i genunchii la piept de cateva ori;

- nu il supraalimenta. Daca bebelusul tau sughita intodeauna dupa ce a mancat asta ar putea fi cauza supraalimentarii. Incearca sa ii dai mai putina cantitate dar cu o mai mare frecventa.

Intrebari si mituri despre executia abdomenelor

Intrebari si mituri despre executia abdomenelor

Dupa experientele profesionale ale unui numar important de specialisti in fitness si intretinere corporala, am recompilat cateva raspunsuri la intrebari care preocupa in mod special:

“Executia abdomenelor slabeste?”

Este un mit si o mare minciuna. Pentru a reusi sa pierzi in greutate si sa slabesti, cel mai important este sa faci cardio sau exercitii cardiovasculare (exercitii fizice moderate sau usoare pe o perioada medie/mare de timp). Ca o persoana sa scada in greutate, trebuie sa piarda mai multe calorii pe zi decat ingereaza si sa efectueze exercitii de cardio (alergare, inot, bicicleta…).

Exemplu: pentru a arde aceleasi calorii pe care le are o gogoasa, prin intermediul abdominalelor, te asteapta cam 5 ore de munca extenuanta. Prin intermediul cardio: vreo 20 de minute.

“Facand abdominale se reduce volumul abdomenului, sau burta?”

Nu. In mod normal (exceptand anumite patologii), se produce efectul de “burta” prin acumularea de grasime in zona abdominala. Executia de abdomene intareste musculatura si peretele abdominal care ne ajuta in protectia organelor interne, dar cum am vazut mai inainte nu arde grasimea. Datorita acestui fapt, executiile abdominale nu reduc volumul “burtii”.

Exista un aspect interesant cu privire la aceasta intrebare. Intarirea si fortificarea muschilor abdominali produce hipertrofie (o crestere a volumului muscular), de aceea poate exista o crestere a volumului in zona abdomenului. Iar ceea ce se vede la nivel superficial este datorita faptului ca nu se elimina grasa acumulata, astfel incat trebuie sa insotim exercitiie cu antrenament cardio.

“Avand muschi abdominali puternici, impiedica mai apoi sa facem burta?”

Nici acest lucru nu este adevarat. Avand peretii abdominali puternici ne ajuta in protejarea organelor interne, echilibrului si in miscarile cotidiene.

Grasimea care se acumuleaza in zona abdominala se depune extern, pe peretele abdominal, astfel incat oricat de puternici am avea muschii, daca avem un indice mare de grasime, va creste volumul.

“Sunt suficiente executiile doar pentru partea centrala a abdomenului?”

Nu. Muschii abdominali sunt grupati in superiori, mediani, inferiori si oblici; si este absolut necesar sa fie lucrati. Toti acestia impreuna formeaza peretele abdominal si intervin in numeroase miscari si in echilibru. Lucrand doar zona centrala se poate crea un dezechilibru ce poate da nastere unor probleme fizice si de sanatate.

Laptele, daunator sanatatii?

Fiinta umana este unicul mamifer care ingereaza lapte provenit de la alt animal, dupa perioada de lactatie. Si asta se intampla chiar daca se stie ca laptele produs de fiecare mamifer este specific speciei sale.

Faima laptelui consta in proprietatile nutritive, necesare mentinerii unor oase sanatoase prin continutul bogat in proteine, vitamine si minerale, in special calciu.

Dar este oare adevarat, sau mai degraba este vorba despre un produs daunator, culpabil de diverse patologii?

Problema calciului

Motivul fundamental pentru care nutritionistii occidentali (nu si cei asiatici) – recomanda consumul laptelui si derivatilor acestuia, este calitatea nutritiva si sursa bogata de calciu, stiind bine faptul ca acesta este imprescindibil mentinerii unor oase puternice. Si convinsi de aceasta, multi nord americani consuma lapte in loc de apa. Insa, Statele Unite, cel mai mare consumator mondial de lapte, este statul in care exista cele mai multe persoane cu osteoporoza.

Unele dintre numeroasele studii, infirma faptul ca laptele este sursa bogata de calciu cum este cel de la Universitatea Harvard si publicat in  American Journal of Public Health in 1997 sau proiectul Cornell Oxford – China de nutritie, sanatate si mediu ambiental initiat in 1983. Aceasta munca a demonstrat – printre multe altele – ca laptele de animal desmineralizeaza adultii.

S-a verificat faptul  ca femeile care nu consumau lapte iar alimentatia era bazata pe orez, legume, soia si derivate, nu sufereau de osteoporoza. Si ca, fara indoiala, daca renuntau la aceasta dieta si incepeau sa consume lapte de vaca, nivelele de calciu se diminuau crescand astfel riscul sa capete aceasta patologie.

Si studii mai recente demonstreaza ca print-un consum de 75 de grame zilnic de proteine din lapte, se pierde mai mult calciu in urina decat este absorbita de-a lungul dietei.

La toate acestea trebuie adaugat faptul ca relatia calciu- fosfor al laptelui de vaca nu este adecvat omului, deoarece continutul sau este prea ridicat in fosfor astfel incat aportul sau acidifica organismul. Cu numeroasele impicatii negative pentru sanatate pe care acesta le implica.

SUSANUL 

Alimentul care are continutul cel mai ridicat in calciu este susanul. Macinand semintele sale obtinem un aport calciu de zeci de ori mai mare decat din laptele de vaca.

Pericolul lipsei de calciu este o iluzie

Este adevarat ca laptele de vaca este bogat in calciu dar odata intrat in tubul digestiv uman, in marea lui majoritate este precipitat ca fosfor de calciu si expulzat prin materiile fecale. Doar o mica parte este absorbita. Calciul asimilabil este aportat in cantitate mai mult decat suficienta prin legume,  leguminoase (linte, fasole, soia, mazare, naut etc), fructe seci si proaspete.

Caseina din lapte, grasimea pe care o contine, incarcatura hormonala, substantele toxice care apar in urma procesului pasteurizarii, sunt direct relationate cu nenumarate probleme si boli: probleme de imunitate,  inflamatorii, colesterol si grasimi saturate in sange, boli degenerative, diferite tipuri de cancere, reactii alergice, etc.

Mai mult decat cele expuse mai sus, exista si alte situatii care sunt relationate cu consumul de lapte. De exemplu, acidoza lactica severa asociata cu alergia la lapte de vaca, creste riscul de preeclampsie (afectiune a femeii insarcinate) la femeile sensibile, dificultatea de invatare la copii sau in anumite cazuri infertilitate feminina. Si nu in ultimul rand este important de atentionat mamele care beau lapte de vaca pe perioada alaptarii, ca isi expun bebelusii la riscurile asociate acestui aliment.

Pentru fiecare dintre bolile mentionate exista studii iar fiecare in parte poate face cercetari mai amanuntite cu privire la acestea. Iar daca este sau nu nociv laptele de vaca ramane sa decida fiecare.

Zaharul la fel de toxic precum alcoolul

Unii experti cer taxe pentru zaharul adaugat, ca si in cazul alcoolului si tutunului

 

Pericolul fructozei poate cauza hipertensiune, acid uric si exces de colesterol, printre multe altele

 

Consumul de zaharuri, in special fructoza, prezenta in alimentele semipreparate si bauturi, ar putea fi responsabil de obezitate si bolile asociate acesteia, cunoscute ca sindrom metabolic, avertizeaza astazi in “Nature” Robert H. Lustig, neuroendocrinolog american cunoscut pentru cruciada sa impotriva fructozei. Argumenteaza ca aceasta substanta este la fel de toxica precum alcoolul si ar trebui tratat ca atare.

 

O serie intreaga de experti trag semnale de alarma si afirma ca: “S-a demonstrat ca fructoza poate favoriza sindromul metabolic, un set de patologii care se considera factori de risc pentru infartul miocardic, angina sau ictus”, semnaleaza Petra Sanz, de la Societatea Spaniola de Cardiologie.

 

Esteban Jodar, seful Serviciului de Endocrinologie al spitalului Quiron din Madrid, confirma faptul exista legaturi intre bauturile bogate in fructoza si sindromul metabolic. Consumul abundent dezvolta rezistenta la insulina si la leptina, hormonul care regleaza nivelul de lipide in sange, si accelereaza obezitatea, asa cum demonstreaza un studiu al CIBERobn, explicat de catre Miguel Martinez Olmos de la  Spitalul Santiago de Compostela.

 

Din aceste cauze, exista voci din ce in ce mai puternice, incercand sa explice ca aceasta substanta prezenta in alimente este implicata in mod direct in epidemia obezitatii si diabetului, si care reprezinta o amenintare a intregului sistem de sanatate.