Ce inseamna de fapt a medita?
Meditatia este un mijloc prin care patrundem in interiorul nostru confruntandu-ne cu eventualele probleme psihologice, emotionale sau fizice. Si incepand a cunoaste cine suntem cu adevarat, incepe drumul catre propria noastra vindecare.
A medita, in traditiile orientale, nu inseamna a gandi la ceva anume ci mai degraba contrariul, a intra intr-o stare de calm perfect pentru a ne putea observa pe noi insine.
Este experienta observarii corpului si mintii noastre fara a le judeca. De aceea a medita nu se invata ci trebuie ca totul sa curga in mod liber; sa incepem a vedea cine suntem, fara a interferi intr-un anumit mod.
A medita inseamna a-ti permite sa fii, sa existi.
Ce beneficii ne aduce meditatia?
Sunt atat de multe lucrurile care se intampla doar cand stai pur si simplu…, “a sta asezat linistit, fara a face nimic”, asa cum descrie filozofia Zen practica meditatiei.
In primul rand sunt beneficiile fizice. Persoanele care practica meditatia mai multi ani isi consolideaza conexiunile creierului si prezinta mai multe circumvolutiuni si santuri ale scoartei cerebrale, conform unui studiu al revistei Frontiers in Human Neuroscience. Aceste caracteristici sunt relationate cu o mai buna memorie, abilitatea de a procesa informatiile si capacitatea de a lua decizii. Mai mult, studiul demonstreaza plastcitatea creierului, adica, capacitatea de a se adapta la schimbari ambientale.
Scade tensiunea arteriala, calmeaza problemele psihosomatice cauzate de tensiune, scade presiunea sangvina, intareste sistemul imunitar, incetineste procesul imbatranirii, da forta…Beneficii psihologice: calmeaza, energizeaza, clarifica lucrurile, ajuta in dezvoltarea personala…
In sfera relatiilor: mai multa incredere in fortele proprii, toleranta, sensibilitate, autenticitate….
Cum meditam si unde?
Cel mai indicat este sa gasim un loc anume pentru practica zilnica. Este mai bine sa folosim aceeasi incapere pentru fiecare sedinta de meditatie. Cu cat se foloseste mai mult un spatiu pentru meditatie, cu atat devine o zona in care vibratiile sunt impregnate de liniste si calm, fiindu-ne astfel mai usor sa putem incepe meditatia.
In momentul asezarii spatiul trebuie sa fie bine aerisit iar daca vrei poti pune muzica de relaxare, betisoare parfumate, lumanari, flori…Luminozitatea ar fi mai bine sa fie “palida”.
Momentul cel mai potrivit in general este dimineata devreme. Persoanele care pot ar trebuie sa o faca de asemeni si la apus.
In ceea ce privaste durata: pentru inceput 10 – 15 minute pot fi suficiente. Se merge apoi progresiv.
Postura: nu trebuie sa fie o postura incomoda, care sa genereze durere sau alt inconvenient, pentru ca atunci nu ne-am mai putea concentra. Postura trebuie sa fie una comoda, care poate fi sustinuta intr-o forma relaxata.
Imbracamintea trebuie sa fie comoda si sa nu fie stransa pe corp, iar orice fel de incaltaminte ar trebui sa fie lasata deoparte.
Te poti aseza pe un scaun, lungita, in genunchi, pozitia Lotus, semilotus…
Ce se intampla atunci cand meditam?
Respiratia lenta, ritmul cardiac si presiunea sangvina scad. Tensiunea acumulata dispare. Undele cerebrale trec de la Beta (de la 14 la 26 Hz, starea de activitate) la Alfa (de la 8 la 13 Hz, starea de relaxare, liniste, creativitate).
Cu cat ne relaxam mai mult intram in Alfa. Meditatia realizata cu regularitate inseamna a dedica un anumit timp in fiecare zi pentru a ne permite placerea de a intra in aceasta experienta Alfa.
Asculta: cu cat suntem mai agitati cu atat ascultam mai putin. A asculta ne ajuta sa intram in starea de meditatie cu mai multa usurinta. Una dintre cele mai simple meditatii consta in a te relaxa si a asculta muzica (instrumentala, baroca sau New Age) sau sunetele naturii (apa care curge, pasari, marea, etc.).
Respiratia. Forma noastra de a respira si starile mentale sunt puternic conectate. Gandeste-te la respiratia regulata din timpul unui somn profund, gafaitul unei persoane speriate, oprirea respiratiei intr-un moment socant.
Respiratia este un mijloc prin care putem centra constiinta noastra pe prezent si pe corpul nostru. Exercitiile de respiratie ne ajuta sa crestem energia corpului.
Sper ca aceste cateva informatii ti-au fost de ajutor si te vei bucura de pacea interioara care se obtine prin meditatie.
Indrazneste sa o practici!
