Mai bine dormim cu muzica decat cu somnifere

Publicitatea ne spala creierul in mod constant spunandu-ne ca pastilele ne vor rezolva problemele aproape in mod instant. Si in paralel cu inmultirea cazurilor de insomnie la populatia adulta, cresc deasemeni numarul produselor care ajuta la imbunatatirea somnului, fie ele in totalitate produse chimice ori bazate pe plante naturale, cum sunt valeriana sau floarea pasiunii.

Dar trebuie sa stii ca exista idei simple, gratuite si eficace care nu constau in a numara oite si care nu au efecte secundare, nici riscuri de dependenta.

• Creaza un ambient relaxant si o lumina obscura in casa inainte de a merge la somn.
• Nu lucra in dormitor
• Urmeaza o rutina zilnica de obiceiuri
• Cina sa fie lejera si cu cel putin 2 ore inainte de a dormi
• Bea un ceai relaxant.

Sugestiile pot fi variate, dar cele mai eficiente doua sunt: realizarea unor exercitii de respiratie si ascultarea de muzica de relaxare.

Mai multe studii au demonstrat ca persoanele care ascultau muzica in surdina chiar inainte de a dormi reuseau “un somn mai bun, un mai bun ritm cardiac si o respiratie mai putin agitata”.

Desigur ca se poate profundiza despre tipul concret de muzica, nivelul de relaxare pe care il induce, vibratia pe care o genereaza, diferentele intre muzica de meditatie si cea pentru dormit, dar, in linii mari, este important de stiut ca avem la indemana multe resurse naturale si placute pentru a ne “impaca bine cu perna”. Iar scopul final este sa obtinem somnul si ceea ce inseamna el pentru a fi aliatul nostru in viata cu toate beneficiile lui si nu o problema ce trebuie tratata cu medicamente.

Iata un astfel de video:

                                                       Somn usor!

Ce este meditatia?

Ce inseamna de fapt a medita?

Meditatia este un mijloc prin care patrundem in interiorul nostru confruntandu-ne cu eventualele probleme psihologice, emotionale sau fizice. Si incepand a cunoaste cine suntem cu adevarat, incepe drumul catre propria noastra vindecare.

A medita, in traditiile orientale, nu inseamna a gandi la ceva anume ci mai degraba contrariul, a intra intr-o stare de calm perfect pentru a  ne putea observa pe noi insine.

Este experienta observarii corpului si mintii noastre fara a le judeca. De aceea a medita nu se invata ci trebuie ca totul sa curga in mod liber; sa incepem a vedea cine suntem, fara a interferi intr-un anumit mod.

A medita inseamna a-ti permite sa fii, sa existi.

Ce beneficii ne aduce meditatia?

Sunt atat de multe lucrurile care se intampla doar cand stai pur si simplu…, “a sta asezat linistit, fara a face nimic”, asa cum descrie filozofia Zen practica meditatiei.

In primul rand sunt beneficiile fizice. Persoanele care practica meditatia mai multi ani isi consolideaza conexiunile creierului si prezinta mai multe circumvolutiuni si santuri ale scoartei cerebrale, conform unui studiu al revistei Frontiers in Human Neuroscience. Aceste caracteristici sunt relationate cu o mai buna memorie, abilitatea de a procesa informatiile si capacitatea de a lua decizii. Mai mult, studiul demonstreaza plastcitatea creierului, adica, capacitatea de a se adapta la schimbari ambientale.

Scade tensiunea arteriala, calmeaza problemele psihosomatice cauzate de tensiune, scade presiunea sangvina, intareste sistemul imunitar, incetineste procesul imbatranirii, da forta…

Beneficii psihologice: calmeaza, energizeaza, clarifica lucrurile, ajuta in dezvoltarea personala…

In sfera relatiilor: mai multa incredere in fortele proprii, toleranta, sensibilitate, autenticitate….

Cum meditam si unde?

Cel mai indicat este sa gasim un loc anume pentru practica zilnica. Este mai bine sa folosim aceeasi incapere pentru fiecare sedinta de meditatie. Cu cat se foloseste mai mult un spatiu pentru meditatie, cu atat devine o zona in care vibratiile sunt impregnate de liniste si calm, fiindu-ne astfel mai usor sa putem incepe meditatia.

In momentul asezarii spatiul trebuie sa fie bine aerisit iar daca vrei poti pune muzica de relaxare, betisoare parfumate, lumanari, flori…Luminozitatea ar fi mai bine sa fie “palida”.

Momentul cel mai potrivit in general este dimineata devreme. Persoanele care pot ar trebuie sa o faca de asemeni si la apus.

In ceea ce privaste durata: pentru inceput 10 – 15 minute pot fi suficiente. Se merge apoi progresiv.

Postura: nu trebuie sa fie o postura incomoda, care sa genereze durere sau alt inconvenient, pentru ca atunci nu ne-am mai putea concentra. Postura trebuie sa fie una comoda, care poate fi sustinuta intr-o forma relaxata.

Imbracamintea trebuie sa fie comoda si sa nu fie stransa pe corp, iar orice fel de incaltaminte ar trebui sa fie lasata deoparte.

Te poti aseza pe un scaun, lungita, in genunchi, pozitia Lotus, semilotus…

Ce se intampla atunci cand meditam?

Respiratia lenta, ritmul cardiac si presiunea sangvina scad. Tensiunea  acumulata dispare. Undele cerebrale trec de la Beta (de la 14 la 26 Hz, starea de activitate) la Alfa (de la 8 la 13 Hz, starea de relaxare, liniste, creativitate).

Cu cat ne relaxam mai mult intram in Alfa. Meditatia realizata cu regularitate inseamna a dedica un anumit timp in fiecare zi pentru a ne permite placerea de a intra in aceasta experienta Alfa.

Asculta: cu cat suntem mai agitati cu atat ascultam mai putin. A asculta ne ajuta sa intram in starea de meditatie cu mai multa usurinta. Una dintre cele mai simple meditatii consta in a te relaxa si a asculta muzica (instrumentala, baroca sau New Age) sau sunetele naturii (apa care curge, pasari, marea, etc.).

Respiratia. Forma noastra de a respira si starile mentale sunt puternic conectate. Gandeste-te la respiratia regulata din timpul unui somn profund, gafaitul unei persoane speriate, oprirea respiratiei intr-un moment socant.

Respiratia este un mijloc prin care putem centra constiinta noastra pe prezent si pe corpul nostru. Exercitiile de respiratie ne ajuta sa crestem energia corpului.

Sper ca aceste cateva informatii ti-au fost de ajutor si te vei bucura de pacea interioara care se obtine prin meditatie.

Indrazneste sa o practici!

                                                                  

Acidul folic: vitamina esentiala pentru viata ta si a copilului tau

Este o vitamina B, cunoscuta ca vitamina B9, care ajuta in prevenirea deficientelor la nivelul tubului neural (creier si maduva spinoasa) atunci cand se ia inainte de sarcina si pe durata primelor saptamani ale acesteia.

S-a descoperit si ascociat carenta acestei vitamine cu malformatiile congenitale ale fatului.

Corpul uman este incapabil sa sintetizeze acid folic de aceea este necesar consumul sau zilnic.

Ia acid folic inainte de a ramane insarcinata: functioneaza daca se ia inainte de a ramane insarcinata si pe durata primelor saptamani de sarcina. Este important ca toate femeile cu varsta reproductiva (desi nu intentioneaza sa ramana insarcinate) sa consume cantitatea recomandata de acid folic.

Cea mai buna metoda de a avea suficient acid folic este prin consumul unei vitamine cu cel putin 400 micrograme de acid folic si avand o dieta zilnica sanatoasa.

De asemeni se poate obtine acid folic prin intermediul alimentelor consumate, dar majoritatea femeilor nu reusesc sa inmagazineze acidul folic prin intermediul dietei.

        
Ramanad insarcinata, doza de acid folic creste la cel putin 600 de micrograme zilnic.

Nu exista un nivel toxic pentru acidul folic. Daca mananci cereale imbunatatite (400 micrograme), se ia un supliment de acid folic (400 micrograme) si mananci alimente care contin acid folic, nu consumi prea mult din aceasta substanta. Fara indoiala insa, centrele pentru controlul si prevenirea bolilor din Statele Unite ale Americii recomanda sa nu se consume mai mult de 1,000 micrograme de acid folic sintetic, zilnic.

Alimente cu un continut important de acid folic:

- legume si leguminoase: dovleac, sparanghel, andiva, spanac, varza, morcovi, usturoi, ceapa, cartofi, rosii, salate, mazare, linte, fasole, etc.

- fructe: banane, pepene galben, portocale, capsuni si lamai;

- cereale: germen de grau, ovaz, orez, etc.

- produse animale: lapte, iaurt, oua, branza, carne si ficat.

Nota: acestea sunt doar cateva sfaturi informative. Intotdeauna consulta-te cu medicul tau.

Rugaciunea Sfantului Efrem Sirul

O rugaciune inaltatoare ce se rosteste in postul Pastelui.

http://www.crestinortodox.ro/cantari-bisericesti-audio-mp3/canonul-mare-corala-armonia/rugaciunea-sfantului-efrem-sirul-audio-87916.html

Zen Garden

Filmul perfect pentru relaxare, meditatie, contemplatie, echilibrul si armonia naturii. 

Iata o meditatie foarte frumoasa:


    Este o respiratie


Cand inhalezi gandesti: EU SUNT

Cand exhalezi gandesti si simti cu tot corpul: IUBIRE.


Si repeti pana cand simti ca toata fiinta ta este iubire.

 

                                                                         

11 puncte de reflectie ale Dr. Joseph Murphy

1. Gandeste binele si binele te va urma. Gandeste raul si raul te va urma. Tu esti ceea ce gandesti intreaga zi.

2. Subconstientul tau nu discuta cu tine. Accepti ceea ce mintea ta constienta spune.

Daca tu spui “nu pot cumpara ceva”, ar putea fi adevarat, dar nu o spune. Alege mai degraba un alt tip de gandire si spune-ti “il voi cumpara altadata”.

3. Tu detii puterea de a alege. Alege sanatatea si fericirea. Tu poti alege sa fii prietenos sau sa fii suparacios.

Alege sa fii cooperativ, prietenos, multumit, iubitor si lumea iti va raspunde. Aceasta este metoda cea mai buna de a-ti dezvolta o personalitate minunata.

4. Mintea ta constienta este “gardianul” de la intrare. Principala sa functie este de a proteja mintea ta subconstienta de situatille false.

Alege in a crede ca ceva bun ti se poate intampla, si ca se poate intampla acum. Marea ta putere consta in capacitatea de alegere. Alege fericirea si prosperitatea.

5. Ceea ce altii ne spun nu au puterea de a ne rani. Unica putere este miscarea propriilor tale ganduri. Tu poti alege sau respinge gandurile si cuvintele pe care le spun ceilalti. Tu detii puterea de a alge cum vei reactiona.

6. Observa ceea ce spui. Trebuie sa iti aduci aminte de fiecare cuvant pe care il rostesti. Nu spune niciodata, “o sa dau gres, o sa imi pierd serviciul, nu imi pot plati datoriile”. Mintea ta subconstienta este atenta la tot.

7. Mintea ta nu este rea, nu exista nici o forta a naturii care sa fie rea. Depinde cum folosim puterile naturii. Foloseste propria minte pentru a vindeca si a inspira pe oricine.

8. Nu spune niciodata “nu pot”. Invinge-ti teama si inlocuieste-o cu urmatoarele: “pot sa fac tot ce imi propun, cu ajutorul puterii mintii mele subconstiente”.

9. Incepe sa gandesti din punctul de vedere al adevarului etern si principiilor vietii si nu din perspectiva fricii, ignorantei si superstitiilor.

Nu permite ca altii sa gandeasca pentru tine.

Alege-ti propriile ganduri si ia-ti propriile decizii.

10. Tu esti stapanul sufletului tau, adica a mintii tale subconstiente.

Tu esti maestral propriului tau viitor.

11. Orice fapt pe care mintea ta constienta si-l asuma si crede ca este un adevar, mintea ta subconstienta il va acepta si il va lasa sa se intample.

Crede in noroc, in calauza divina, in actiunea reala si in toate minunile vietii.

Decrete:

Puterea gandurilor mele imi poate transforma viata daca asta vreau.

Exista nenumarate posibilitati si oportunitati in toate aspectele vietii mele.

Pot sa gasesc intotdeauna solutii la ceea am nevoie pentru binele personal.

Transformandu-mi gandurile pot invata sa vad lucrurile pozitive ale vietii.

Remedii pentru sughitul bebelusului

Cum scapi de sughitul copilului tau?

Sunt multe motivele pentru care copiii sughita, cateva dintre acestea sunt: intra aer in momentul alimentarii, datorita faptului ca gura biberonului este prea mare pentru gurita lui; intra aer in timpul alaptarii pentru ca nu ajunge bine la san; indigestia; are stomacul gol; ocazional, oboseala.

Cateva trucuri simple pentru a reusi sa inlaturi sau preveni sughitul:

- tine copilul in pozitie verticala, pe umar, si bate-l usor cu palma pe spate. Unii bebelusi tind sa acumuleze mult aer atunci cand sug sau cand beau lapte, si asta poate ajuta sa scoata aerul si sa opreasca sughitul.

- verifica suzeta sau biberonul. Cand biberonul nu are dimensiunea adecvata poate sa traga prea mult aer. (Intorcand biberonul cu gura in jos picaturile de lapte trebuie sa se opreasca treptat fara sa se scurga nimic in plus);

- pune-l pe spate si indoaie-i genunchii la piept de cateva ori;

- nu il supraalimenta. Daca bebelusul tau sughita intodeauna dupa ce a mancat asta ar putea fi cauza supraalimentarii. Incearca sa ii dai mai putina cantitate dar cu o mai mare frecventa.

Intrebari si mituri despre executia abdomenelor

Intrebari si mituri despre executia abdomenelor

Dupa experientele profesionale ale unui numar important de specialisti in fitness si intretinere corporala, am recompilat cateva raspunsuri la intrebari care preocupa in mod special:

“Executia abdomenelor slabeste?”

Este un mit si o mare minciuna. Pentru a reusi sa pierzi in greutate si sa slabesti, cel mai important este sa faci cardio sau exercitii cardiovasculare (exercitii fizice moderate sau usoare pe o perioada medie/mare de timp). Ca o persoana sa scada in greutate, trebuie sa piarda mai multe calorii pe zi decat ingereaza si sa efectueze exercitii de cardio (alergare, inot, bicicleta…).

Exemplu: pentru a arde aceleasi calorii pe care le are o gogoasa, prin intermediul abdominalelor, te asteapta cam 5 ore de munca extenuanta. Prin intermediul cardio: vreo 20 de minute.

“Facand abdominale se reduce volumul abdomenului, sau burta?”

Nu. In mod normal (exceptand anumite patologii), se produce efectul de “burta” prin acumularea de grasime in zona abdominala. Executia de abdomene intareste musculatura si peretele abdominal care ne ajuta in protectia organelor interne, dar cum am vazut mai inainte nu arde grasimea. Datorita acestui fapt, executiile abdominale nu reduc volumul “burtii”.

Exista un aspect interesant cu privire la aceasta intrebare. Intarirea si fortificarea muschilor abdominali produce hipertrofie (o crestere a volumului muscular), de aceea poate exista o crestere a volumului in zona abdomenului. Iar ceea ce se vede la nivel superficial este datorita faptului ca nu se elimina grasa acumulata, astfel incat trebuie sa insotim exercitiie cu antrenament cardio.

“Avand muschi abdominali puternici, impiedica mai apoi sa facem burta?”

Nici acest lucru nu este adevarat. Avand peretii abdominali puternici ne ajuta in protejarea organelor interne, echilibrului si in miscarile cotidiene.

Grasimea care se acumuleaza in zona abdominala se depune extern, pe peretele abdominal, astfel incat oricat de puternici am avea muschii, daca avem un indice mare de grasime, va creste volumul.

“Sunt suficiente executiile doar pentru partea centrala a abdomenului?”

Nu. Muschii abdominali sunt grupati in superiori, mediani, inferiori si oblici; si este absolut necesar sa fie lucrati. Toti acestia impreuna formeaza peretele abdominal si intervin in numeroase miscari si in echilibru. Lucrand doar zona centrala se poate crea un dezechilibru ce poate da nastere unor probleme fizice si de sanatate.

Laptele, daunator sanatatii?

Fiinta umana este unicul mamifer care ingereaza lapte provenit de la alt animal, dupa perioada de lactatie. Si asta se intampla chiar daca se stie ca laptele produs de fiecare mamifer este specific speciei sale.

Faima laptelui consta in proprietatile nutritive, necesare mentinerii unor oase sanatoase prin continutul bogat in proteine, vitamine si minerale, in special calciu.

Dar este oare adevarat, sau mai degraba este vorba despre un produs daunator, culpabil de diverse patologii?

Problema calciului

Motivul fundamental pentru care nutritionistii occidentali (nu si cei asiatici) – recomanda consumul laptelui si derivatilor acestuia, este calitatea nutritiva si sursa bogata de calciu, stiind bine faptul ca acesta este imprescindibil mentinerii unor oase puternice. Si convinsi de aceasta, multi nord americani consuma lapte in loc de apa. Insa, Statele Unite, cel mai mare consumator mondial de lapte, este statul in care exista cele mai multe persoane cu osteoporoza.

Unele dintre numeroasele studii, infirma faptul ca laptele este sursa bogata de calciu cum este cel de la Universitatea Harvard si publicat in  American Journal of Public Health in 1997 sau proiectul Cornell Oxford – China de nutritie, sanatate si mediu ambiental initiat in 1983. Aceasta munca a demonstrat – printre multe altele – ca laptele de animal desmineralizeaza adultii.

S-a verificat faptul  ca femeile care nu consumau lapte iar alimentatia era bazata pe orez, legume, soia si derivate, nu sufereau de osteoporoza. Si ca, fara indoiala, daca renuntau la aceasta dieta si incepeau sa consume lapte de vaca, nivelele de calciu se diminuau crescand astfel riscul sa capete aceasta patologie.

Si studii mai recente demonstreaza ca print-un consum de 75 de grame zilnic de proteine din lapte, se pierde mai mult calciu in urina decat este absorbita de-a lungul dietei.

La toate acestea trebuie adaugat faptul ca relatia calciu- fosfor al laptelui de vaca nu este adecvat omului, deoarece continutul sau este prea ridicat in fosfor astfel incat aportul sau acidifica organismul. Cu numeroasele impicatii negative pentru sanatate pe care acesta le implica.

SUSANUL 

Alimentul care are continutul cel mai ridicat in calciu este susanul. Macinand semintele sale obtinem un aport calciu de zeci de ori mai mare decat din laptele de vaca.

Pericolul lipsei de calciu este o iluzie

Este adevarat ca laptele de vaca este bogat in calciu dar odata intrat in tubul digestiv uman, in marea lui majoritate este precipitat ca fosfor de calciu si expulzat prin materiile fecale. Doar o mica parte este absorbita. Calciul asimilabil este aportat in cantitate mai mult decat suficienta prin legume,  leguminoase (linte, fasole, soia, mazare, naut etc), fructe seci si proaspete.

Caseina din lapte, grasimea pe care o contine, incarcatura hormonala, substantele toxice care apar in urma procesului pasteurizarii, sunt direct relationate cu nenumarate probleme si boli: probleme de imunitate,  inflamatorii, colesterol si grasimi saturate in sange, boli degenerative, diferite tipuri de cancere, reactii alergice, etc.

Mai mult decat cele expuse mai sus, exista si alte situatii care sunt relationate cu consumul de lapte. De exemplu, acidoza lactica severa asociata cu alergia la lapte de vaca, creste riscul de preeclampsie (afectiune a femeii insarcinate) la femeile sensibile, dificultatea de invatare la copii sau in anumite cazuri infertilitate feminina. Si nu in ultimul rand este important de atentionat mamele care beau lapte de vaca pe perioada alaptarii, ca isi expun bebelusii la riscurile asociate acestui aliment.

Pentru fiecare dintre bolile mentionate exista studii iar fiecare in parte poate face cercetari mai amanuntite cu privire la acestea. Iar daca este sau nu nociv laptele de vaca ramane sa decida fiecare.

Zaharul la fel de toxic precum alcoolul

Unii experti cer taxe pentru zaharul adaugat, ca si in cazul alcoolului si tutunului

 

Pericolul fructozei poate cauza hipertensiune, acid uric si exces de colesterol, printre multe altele

 

Consumul de zaharuri, in special fructoza, prezenta in alimentele semipreparate si bauturi, ar putea fi responsabil de obezitate si bolile asociate acesteia, cunoscute ca sindrom metabolic, avertizeaza astazi in “Nature” Robert H. Lustig, neuroendocrinolog american cunoscut pentru cruciada sa impotriva fructozei. Argumenteaza ca aceasta substanta este la fel de toxica precum alcoolul si ar trebui tratat ca atare.

 

O serie intreaga de experti trag semnale de alarma si afirma ca: “S-a demonstrat ca fructoza poate favoriza sindromul metabolic, un set de patologii care se considera factori de risc pentru infartul miocardic, angina sau ictus”, semnaleaza Petra Sanz, de la Societatea Spaniola de Cardiologie.

 

Esteban Jodar, seful Serviciului de Endocrinologie al spitalului Quiron din Madrid, confirma faptul exista legaturi intre bauturile bogate in fructoza si sindromul metabolic. Consumul abundent dezvolta rezistenta la insulina si la leptina, hormonul care regleaza nivelul de lipide in sange, si accelereaza obezitatea, asa cum demonstreaza un studiu al CIBERobn, explicat de catre Miguel Martinez Olmos de la  Spitalul Santiago de Compostela.

 

Din aceste cauze, exista voci din ce in ce mai puternice, incercand sa explice ca aceasta substanta prezenta in alimente este implicata in mod direct in epidemia obezitatii si diabetului, si care reprezinta o amenintare a intregului sistem de sanatate.

Vopsitul parului pe perioada sarcinii sau alaptarii ar putea duce la leucemie la sugari

Scoala Nationala de Sanatate Publica si Institutul National al Cancerului, impreuna cu biologul Arnaldo Couto in Brazilia, au realizat un studiu privitor la leucemie. Intr-adevar, in acest studiu s-a gasita o legatura intre utilizarea produselor de vopsit parul in timpul sarcinii, cu aparitia leucemiei acute la bebelusi mai mici de doi ani. Femeile care utilizau aceste produse au crescut riscurile  copiilor lor de  a face leucemie, de doua – trei ori mai mult decat femeile care nu le foloseau.

Pentru realizarea acestui studiu http://www.jb.com.br/ciencia-e-tecnologia/noticias/2011/07/15/tintura-de-cabelo-na-gravidez-poderia-levar-a-leucemia-infantil-diz-estudo/, au fost verificate informatii de la copii mai mici de doi ani cu leucemie acuta si copii spitalizati din alte motive. S-au realizat interviuri mamelor pentru a cunoaste toate datele, si mai ales in ce masura s-a folosit utilizarea vopselei si a produselor pentru par, pe perioada sarcinii, inainte si dupa alaptare.

Cu acest studiu s-a demonstrat ca femeile care utilizau aceste produse aveau copii care prezentau riscuri de leucemie de doua trei ori mai mari, chiar daca se vopseau in timpul sarcinii dar si in perioada alaptarii.

Este primul studiu cunoscut care se realizeaza la sugari, desi inca din anii 70 s-au realizat studii asociind vopselele pentru par cu cancerul, dar la persoane mai mari.

Cancerul este o problema care preocupa in general si mai ales cand este vorba despre cei mai mici. Este foarte probabil ca foarte curand sa se cunoasca mai multe informatii si noi studii referitoare la aceasta tema.

Un carnat pe zi, mai mare risc de cancer de pancreas

Consumul unui carnat sau a unei felii de costita pe zi (echivalentul a 50 de grame de carne procesata) este suficient pentru a creste cu 19% riscul de cancer pancreatic, conform unui studiu din Suedia.

Desi consumul carnii procesate a fost relationat in trecut, cu riscul cancerului de colon si rect, este pentru prima data cand se face legatura directa cu cancerul de pancreas.

Studiul, facut la Institutul Karolinska din Stockholm, a analizat rezultatele a 11 studii in care au participat aproximativ 7.000 de pacienti.

Rezultatele – publicate in British Journal of Cancer (Revista Británica de Cancer) - au aratat ca pentru fiecare 100 de grame de carne procesata (carnati, cremvusti, salam, parizer, etc.) in dieta zilnica, riscul bolii creste cu 38%.

Studiul asupra carnii rosii, care de asemeni a fost asociat cu riscul de cancer colorrectal, a fost inclusa in noua investigatie. Desi s-au constatat riscuri mai mari la barbati, nu s-a constat acelasi rezultat si la femei.
Studiul a aratat ca barbatii care consumau 120 de grame de carne rosie pe zi prezentau un risc de 29% mai mare de cancer pancreatic decat aceia care nu consumau carne.

Desi cancerul de pancreas nu este unul dintre cancerele cele mai comune, este unul dintre cele mai letale pentru ca de cele mai multe ori se detecteaza in etape avansate.

Simptomele cele mai comune ale cancerului pancreatic 


•    Durere abdominala care se extinde catre spate (care se agraveaza dupa masa)
•    Pierdere inexplicabila in greutate
•    Icter
•    Slabiciune si lipsa poftei
•    Greata
•    Dureri de spate
•    Mancarime a pielii
•    Febra si frisoane
•    Diabet


Adeseori boala este comparata cu un “asasin tacut” deoarece in primele etape ale tumorii nu prezinta simptome si in etapele avansate, simptomele nu sunt specifice si difera de la o persoana la alta.

Pentru aceasta, afirma expertii, este important sa intelegem care sunt riscurile de a dezvolta aceasta tulburare.
“Se stie ca consumul de carne creste riscul de cancer de colon si rect, dar pana acum nu se stia ca exista vreo legatura cu alte tipuri de cancere”, explica pentru BBC profesor Susanna Larsson, cea care a condus studiul.

Inca mai lipsesc studii privitoare la consumul de carne insa carnea procesata pare sa joace un rol important in aceste tipuri de cancere.

Pana acum, ceea ce se stie este ca fumatul prezinta un factor mult mai ridicat in riscul dezvoltarii cancerului de pancreas.

Avand in vedere dovezile de pana acum., Fondul Mondial pentru investigarea cancerului (WCRF) recomanda limitarea consumului de carne rosie gatita la 500 de grame pe saptamana si evitarea totala a carnurilor procesate.

Rozaceea si tratamentele pe baza de plante

Rozaceea este o boala a pielii, intalnita mai frecvent la femei, care afecteaza atat aspectul fizic, increderea personala dar si viata sociala. Desi ranile nu pot fi vindecate, pot fi ameliorate cu ajutorul anumitor preparate naturale.

Aceasta boala, rozaceea, afecteaza pielea care poate provoca episoade continue de inrosire a pielii si pete de un rosu intens. Aceste rani apar in general pe obraji si in proportie mai mica pe restul corpului. Iata cateva preparate care pot ameliora marea parte a leziunilor:

1. Coada calului – datorita efectelor sale tonificante si depurative, coada calului este foarte utila in tratarea rozaceei.

Ingrediente:

- 3 lingurite de coada calului si 3 pahare de apa.

Preparare:

1. Cand apa incepe sa fiarba adauga planta.
2. Acopera si lasa sa fiarba timp de 5 minute.
3. Ia de pe foc si lasa la odihnit cu capacul pus, inca 5 minute, apoi strecoara.
4. Bea un pahar  dimineata si unul seara.
5. Din preparatul ramas foloseste pentru curatarea fetei: seara, umezeste un disc de bumbac cu lichidul si aseaza peste rani.

Comprese de mesteacan

Ingrediente:

-         ½ litru de apa

-         2 linguri de frunze de mesteacan.

Preparare:

1. Pune apa si frunzele intr-un vas si fierbe timp de 5 minute.
2. Ia de pe foc si lasa la odihnit 5 minute iar cand s-a racit strecoara.
3. Umezeste un disc de bumbac cu acest lichid si aplica pe zonele afectate timp de 15 minute.

Aloe vera:

Sterge zona afectata cu o bucata din pulpa acestei plante, cunoscandu-se faptul ca aloe vera da rezultate excelente in cazurile de rozacee, acnee, psoriasis si eruptii.

Pentru a preveni episoadele de inrosire ale pielii este important sa eviti:

-         temperaturile extreme si expunerea la soare,

-         efortul fizic prelungit,

-         stresul,

-         pastilele anticonceptionale,

-         cosmeticele care irita pielea,

-         consumul de mancaruri picante, alcool si bauturi fierbinti.

Iubitorii de carne rosie fac in numar mai mare cancer de rinichi

Persoanele care mananca multa carne rosie ar putea prezenta un risc mai ridicat de a suferi anumite tipuri de cancer la rinichi, conform unui studiu facut a mii de adulti. Cercetatorii care si-au publicat rezultatele in American Journal of Clinical Nutricion, au constatat ca persoanele de varsta medie care mancau mai mult carne rosie aveau o probabilitate de 19% sa sufere de un cancer de rinichi.

De asemenea consumul de produse chimice care se regasesc in carnea la gratar, se relationeaza cu un risc major de producere a acestei boli. "Descoperirile noastre sprijina recomandarile dietetice pentru prevenirea cancerului: limitarea consumului de carne rosie si procesata si pregatirea carnii la cuptor sau la tigaie" a afirmat cercetatorul sef Carrie Daniel, de la Institutul National al Cancerului ale Statelor Unite ale Americii.

Studii anterioare care au cercetat legatura dintre carnea rosie si cancerul de rinichi au ajuns la concluzii mixte, astfel incat Daniel si colegii sai au folosit date ale unui studiu a 500.000 de americani cu o medie de varsta de 50 de ani sau mai mult, pentru a obtine mai multe informatii cu privire la aceasta boala.

Grupul a fost chestionat asupra obiceiurilor alimentare, printre care consumul de carne, iar mai apoi s-au urmarit timp de aproximativ noua ani pentru a studia orice diagnostic de cancer. In tot acest timp, 1800 dintre acestia - mai putin de 0,5% - au fost diagnosticati cu cancer de rinichi.

In medie, barbatii care au participat la acest studiu mancau intre 57 si 85 de grame de carne rosie pe zi, fata de 28 pana la 57 de grame femeile. Participantii cu un consum mai mare - cam 113 de grame pe zi - au avut cu 19% mai multe sanse sa sufere un cancer renal decat perosanele care consumau mai putin de 28 de grame pe zi.

Acest rezultat s-a realizat tinand cont de aspecte ale dietei si stilului de viata, consumul de fructe si legume, tabagismul, consumul de alcool si alte circumstante medicale ca tensiunea ridicata si diabetul.

Dupa Mohammed El-Faramawi, epidemiolog al Centrului de Stiinte de Sanatate de la University of North Texas in Fort Worth, anumite persoane care mananca multa carne rosie nu au dezvoltat cancer de rinichi, in timp ce altii abia mancau si il faceau.

"Carnea rosie este o sursa importanta de fier, are proteine", a spus El-Faramawi, care nu a participat la studiu, si incurajeaza consumul moderat al acestui aliment.

Daniel a spus ca sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra legatura dintre carea rosie si anumite tipuri de cancere .